健康知识库

? ? ?更年期是每个女性都要经历的，是女性由中年进入老年的过渡阶段。受体内激素水平的影响，表现为夜间睡眠不好，没有耐心，容易情绪激动，好着急，骨质疏松，出汗、月经不规律等。有的症状严重，持续时间长，有的症状比较轻，持续时间短。

? ? 那么更年期症状怎么预防呢？

? ? 1.运动：多参加户外活动，多和朋友出去散步、打球、健身等，多参加社交活动。保持乐观的心态，凡事要想开，不要着急，保持心情舒畅。

? ?2.饮食：少吃动物脂肪，尽量清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素B，多吃高钙的食物纯奶、豆制品、虾皮等。合理饮食，不要为了身材过度减肥。

? ?3.坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，多培养自己爱好和兴趣，把自己融入到生活中去，坦然的对待更年期。

? ? 4.定期检查身体，发现有更年期期症状，要及时检查内分泌和乳腺，不要因不好意思而不去检查。

? ? 5.科学的看待更年期，对更年期不要紧张，不要害怕，保证自己的心情愉悦。

? ?6.注意卫生，保持外阴清洁。合理适当的性生活，可以促进夫妻感情。

? ? 另外，已经进入更年期的女性，不要着急，放平心态，如果症状较轻，可以在生活中通过饮食和参加活动等慢慢调理。如果症状比较重，就得通过药物进行调理。包括中药调理和西药激素治疗。