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不少孕妈妈怀孕后饭来张口，衣来伸手，什么活也不干，甚至不上班，安心在家养胎。其实这种安心养胎的做法并不正确。除了身体有异常情况，有腹痛、流血、、有习惯性流产病史或者有严重并发症等不能活动的。其他正常怀孕后适量活动、锻炼对孕妈妈和宝宝是有好处的。

那么怀孕初期可以做哪些运动呢？

1.孕妈妈可以根据自己的身体情况，适量干家务、散步、做操、骑单车、游泳等，以自己不感到劳累就可以。散步可以选择环境好，花草树木比较多的地方，尽量不要去人多嘈杂的地方。最好有家人陪伴，带好水和吃的。一般每天15-20分钟就可以。

2.孕妈妈在活动中要特别注意：运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢地结束。要时不时地停下来休息一下。避免极度牵拉、跳跃及剧烈的运动。不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

那么哪些情况不适合活动呢？

如果孕妈妈怀孕后有先兆流产的情况，腹痛或者流血的，或者有习惯性流产病史的。 孕妈妈有严重的并发症：胎盘位置低出血、妊娠合并心脏病等情况，不适合多活动，需要卧床休息，保胎安胎治疗。

孕妈妈不管什么时间出现腹痛或者流血的情况都要及时终止锻炼，尽早去医院就诊。