健康知识库

女性怀孕后一般都会有怀孕反应，恶心、呕吐、食欲不振、乳房胀痛等。有的轻，有的重，有的持续时间长，有的持续时间短，大部分会在妊娠3个月以后逐渐减轻或者消失。那么这些早孕反应结束后饮食应该注意哪些呢？

1.刚结束早孕反应，饮食宜清淡，油腻的食物、辛辣刺激的食物不要吃。开始可以吃好消化的小米粥、蒸鸡蛋等，吃的食物量也要慢慢增加，不要一下子吃太多。如果胃里不难受的话可以慢慢增加进食量，增加进食的种类，瘦肉、蔬菜、鸡蛋、奶制品、水果等。

2.逐渐增加进食后，胃慢慢适应了，就可以正常饮食了。随着月份增加，宝宝生长发育需要的营养比较多，可以适当进食有营养的食物，排骨、鱼类、虾等，要多样化饮食，任何食物都不要过量。同时补充多种维生素片、钙片或者铁剂。预防营养缺乏影响宝宝的正常发育。

另外，孕妈妈即使没有怀孕反应了，有些食物也是不能吃的，吃多了容易引起流产、宝宝发育异常等。孕妈妈不能吃的食物注意包括:

1.生豆类、生豆浆、木薯、马铃薯、鲜黄花菜等都不要吃。

2.螃蟹、甲鱼、马齿菜、辣椒、花椒等调料这类的尽量少吃或者不吃。

3.山楂、桂圆、榴莲等火性比较大，怀孕期间不能吃，吃多了容易流产。

为了宝宝的健康，孕妈妈要节制饮食，不能想吃啥就吃啥，吃任何食物都不要过量，要均衡饮食，荤素搭配，确保宝宝健康生长。