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　　假临产，也指临产出现的时间无规律，程度也时强时弱的假宫缩。也是无效宫缩，它没有伴发宫颈管的消退和宫口扩张，因此只是临产的前兆，大多发生在临产前一月左右，如果是足月后的出现的假宫缩，准妈妈们是绝对不需要担心，可以继续观察，坐等待产，甚至可以适当活动，加快临产的到来。但是当胎儿尚未足月时，这种假临产的假性宫缩提前就出现了，如果孕妈妈们处理不当，很有可能会使假宫缩发展为真宫缩，造成早产可能，因此，未足月，如何应对假临产，也是准妈妈必须重视的话题。

　　以下几方面可以帮助孕妈妈缓解假性宫缩

　　1.改变姿势

　　怀孕中晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势

　　2.注意休息

　　出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。不要做长时间的、剧烈的运动。在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。

　　3.调整呼吸和心情

　　孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。

　　4.注意补充水分

　　肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。

　　5、注意饮食禁忌：

　　建议尽量不要进食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等，也不要吃冰冷的零食。因为这些食物也可以刺激子宫收缩的功能。

　　以上就是关于如何缓解假性宫缩的一些做法，请需要的朋友一定要好好的做好每一步，不要着急，没有效果时要考虑医院就诊。祝天下所有的孕妇朋友身体健康。