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? ?水果和蔬菜含有各种维生素和矿物质，早孕期间适当吃水果和蔬菜，可以补充叶酸防止胎儿神经管畸形，还可以解决孕妇在怀孕当中出现早孕反应和便秘情况。

下面介绍几种对早孕有利的常见水果和蔬菜

1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃：含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。

5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

6、柑橘:500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A和维生素B1的含量居水果之冠。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

7、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。?

8、胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。?

9、扁豆、豌豆等豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。