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大部分的孕妈妈在产后都会出现子宫收缩疼痛，剖宫产妈妈术后尤为明显，这就是所谓的“产后宫缩痛”。产后宫缩痛属于正常的生理现象，因为孕育胎儿的子宫在产后需要收缩进行复旧，逐渐让子宫恢复到正常大小。产后子宫复旧的目的还有帮助子宫止血，并且将子宫内部残余的血块排出的作用。通常第一胎产后的子宫，由于子宫肌肉较为有力，能够持续收缩，产后痛的感觉不明显。第二胎以上的子宫，由于子宫肌肉的力量较差，无法持续收缩，必须要间歇性地收缩用力，疼痛的感觉就会比较明显。

一般情况下，产后宫缩痛会在产后1-2天日内出现，4-7日后自然消失，并不需要进行特别护理。但是，如果产妇疼得受不了的话，也可以采取以下方法缓解疼痛：

1、告知医生：视情况停止使用子宫收缩药物或减量。

2、改变睡姿：让产妇采用侧睡或者俯卧的姿势，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

3、适当活动：下床走路，促进子宫积血排空。

3、子宫按摩或者热敷：可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。按摩热敷时间每次半小时左右。注意用热水袋热敷小腹部，水温不要过高，以免烫伤。

4、饮食注意：避免吃刺激性的食物或是冰冷的食物。

5、中医针灸：用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位可以缓解产后宫缩痛。

6、服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。

7、心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。