健康知识库

? ? ?女性大约在45到50岁之后，进入绝经期，此时卵巢功能已经下降到最低下的水平，只有极少量的雌激素分泌，容易出现骨折疏松和心血管系统疾病的发生，因此，适当的作好卵巢的保养，尽量减少并发症的出现，这是绝经期女性的主要保健措施。

一，放松心情：进入绝经期后的女性朋友应该要有一个正确的认识，这是生理过程的一种正常变化，因此不必过度紧张和焦虑，要保持良好的心态。可以多培养一些兴趣和爱好，如种植花草，练习书画，听听音乐等等，广泛的兴趣爱好可以帮助调节情绪。

二，良好习惯：要养成规律的生活习惯，起居有常，平时注意保持劳逸结合、保持睡眠的充足。戒烟戒酒，忌摄入垃圾食品。

三，适当锻炼：平时多参加一些有氧运动，如慢跑、打太极、瑜珈等，行当的运动可以促进身体的血液循环，帮助保持身体健康；同时适当运动还有助于改善睡眠质量。

四，健康饮食：多补充维生素C以及维生素E类的食物，多吃一些黄豆及黄豆类制品，可有效地保护卵巢；牛奶及富含蛋白类的鱼肉类食物及新鲜的蔬菜水果不仅对卵巢起到保养作用还可以补充钙质和微量元素提高身体抵抗力等。

五，定期体检：每年定期去医院行健康体格检查及妇科体检，并听从医生的建议进行适当的保健活动，对于疾病要做到早预防、早发现、早治疗。