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? ? ? 妊娠初期，雌激素水平升高，可以使胃肠平滑肌张力降低，胃排空时间延长，肠蠕动减弱，这些因素均能造成孕妇上腹部的饱满感和肠胀气等，即通常所说的肚子涨的症状。轻度的涨气症状，一般孕妇都能忍受，但如果症状严重甚至因便秘影响身体健康时，又该怎么办呢？孕妇可以通过以下情况进行解决这个难题。

一、合理饮食 ?既然是肠胃胀气引起的肚子发涨，肯定主要是从饮食调整下手为主。

1、少量多餐 ? ? 肠胃胀气大多与消化不及时相关，因怀孕导致胃肠功能减弱，消化能力也会下降，因此，孕妇不妨将一天的进食量分多次少量食用，既可以减轻肠胃负担，而且不影响营养摄入。2、饮食调整 ? 多吃蔬菜水果粗粮等纤维食物，可以促进肠胃蠕动。每天多喝水，如果血糖正常的可以适当加入些蜂蜜，有助于保持大便通畅而缓解肠胀气，

二、适当运动 可以通过全身或腰腹部的肌肉活动来促进肠道的蠕动。建议在饭后半小时左右适当运动如散步，做腰腹的有氧保健操等，可以有利于促进肠蠕动；

三、按摩 ?可以用手自脐下右上腹部向左下腹部作顺时针方向的按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助促进肠蠕动，缓解腹胀感。

?另外，出现胃肠涨气的话，孕妇一定调整好自己的心态，因为如果生气过度的话，也是肠涨气的诱因之一。