健康知识库

科学备孕要注意三个方面，即孕前体检、营养均衡与良好的生活方式。
1.夫妇双方做好孕前体检
孕前检查的目的是了解双方的健康状态并进行相应的指导。
常规体检项目一般包括心电图、尿常规、血常规、凝血功能、肝肾功能、血糖血脂、传染性疾病、性激素及甲状腺功能检查等。
除了常规项目，女方妇科检查包括盆腔超声、乳腺检查、宫颈刮片+HPV病毒DNA、宫颈分泌物衣原体及支原体、白带常规等。男方做精液检查。
高危人群还要做一些特殊检查如优生四项（即TORCH检查）和染色体等。
如果夫妇有一方患急性传染病、结核病、发热性疾病，则此时不宜备孕。这些疾病可能会传染给新生儿。慢性疾病（糖尿病、高血压等）可能引起妊娠并发症，甚至导致流产，死胎等不良结局，应控制好病情才能备孕。夫妇任何一方因某种疾病正在服药期间，不宜受孕。女性如口服避免药，应在停药后再考虑受孕。35岁以上孕妇为高龄孕妇，其婴儿缺陷的几率升高，流产和并发症的风险也会增大，孕期要进行针对胎儿畸形的检查。
遗传病种类繁多、遗传方式多样、对后代的影响也不同，因此遗传病患者在考虑生育问题时，应该进行遗传咨询。
2.均衡饮食，补充叶酸
备孕期的饮食并不算十分特殊，只要热量合理、营养均衡就行，尽量少吃多餐，不需要特意忌口。《中国居民膳食指南》强调孕期平衡膳食的重要性，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就要开始补充叶酸0.4～0.8mg/天，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
3.保持良好的生活方式
合理选择运动方式，坚持运动，控制体重。肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。适当的运动能够增强自己的体质，会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。每天最好能拿出30分钟做运动提高心肺功能，散步，骑自行车，游泳都是不错的选择。
摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，可能会对受孕产生负面影响。备孕期间，每天摄入200至300毫克的咖啡因还是安全的。吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，在备孕前戒烟。在备孕期间不要过度饮酒。
避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。
避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
引用