健康知识库

? ? ? ?孕妈妈怀孕后为了适应子宫增长，胎儿发育，应该适当补充一定的营养，所吃食物应该富含丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪，微量元素和维生素等，如果孕期营养不良，会直接影响胎儿的生长发育，甚至引起胎儿生长受限，胎儿畸形等。那么，孕期应该补充哪些微量元素呢？

? ? ? （1）钙:钙可以促进骨骼和牙齿的发育，孕期推荐从怀孕16周起每天补充钙质1000毫克，孕晚期需要增加至1500毫克，可以口服钙片，比如迪巧，钙尔奇D，卡奇尔等，饮食中含钙高的有:奶制品，虾皮，豆制品，芝麻，海带，紫菜，木耳等。

? ? ? （2）铁:铁是合成血红蛋白的原料，孕中晚期因为胎儿吸收的多，建议每日补充铁约1g，贫血严重者需要补充铁剂，比如多糖铁胶囊，硫酸亚铁等。饮食上可以补铁的食物有:动物肝脏，瘦肉，木耳，红枣，菠菜，葡萄，樱桃等。同时，补充维生素c可以促进铁的吸收。

? ? ?（3）锌:锌是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要，孕妇如果摄入锌含量不足，有可能导致胎儿生长受限，流产，皮肤疾病等。孕妇每日应该从饮食中补锌20mg。缺锌严重者可以口服锌钙特治疗。含锌高的饮食有:瘦肉，动物肝脏，奶制品，鸡蛋，花生，芝麻，紫菜，海带，海鱼，红小豆，瓜子，栗子，杏仁等。