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很多爱美的女性朋友都很关心的一个问题就是怀孕后如何能保持身材，长胎不长肉。爱美之心人皆有之，尤其是看到一些明星，甚至是身边的一些朋友怀孕了，只有肚子大，四肢却很纤细，都很羡慕，下面我将一下怀孕长太不长肉的小方法告诉大家，可以参考:

（1）了解孕期的体重增长规律

孕妇为了满足胎儿的生长发育，孕期所需要的营养也要高于非孕期，虽然保持身材很重要，但也不能一味的节食，以免引起胎儿营养不良。孕期孕妇可以自我进行体重的监测。较迹象的体重增长速度为:早孕期共增长1-2kg，孕中晚期每周增长不到1斤，整个孕期体重增长在20-25斤，对于基础体重比较大的孕妇，体重增长为15-20斤。

（2）怀孕如何吃才能长胎不长肉

怀孕后不要着急进补，尤其是早中孕期，胎儿需要的营养比较少，所以早中孕期可以按平时的饭量吃饭。孕中晚期，也就是怀孕五六个月以后，可以适当增加营养，倒是以增加蛋白质为主，甜食，面食少吃，少食多餐，既能保持营养需要，又能预防妊娠期糖尿病的发生。

（3）适当运动很重要

有些孕妇怀孕后就不再活动了，或者说活动少了，有些甚至吃完饭就“葛优躺”，完全不活动，这都是不可取的做法。孕妇平时要适当活动，以散步为主，每顿饭后建议散步半小时左右，这样可以充分消化食物，还不会长胖。