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宫寒是中医的讲法，是指寒冷停留在女性的子宫。从而引起一系列症状，比如月经异常，痛经，白带增多，下腹寒冷，小腹发凉等表现。如果不积极调理，可以引起一些妇科疾病或者影响女性的生殖功能。宫寒的自我调理很重要，主要有以下几个方面:

（1）饮食调理

宫寒最怕的就是寒冷，故饮食方面应该避免吃寒冷的或者生冷的食物，比如各种冷饮，冰淇淋，冰箱里的食物，生鱼片，绿豆，苦瓜等。平时应该多吃温热暖宫的食物，比如大枣，桂圆，花生，番茄，多喝热水，多喝点红糖姜水也可以有助于化解体内寒气，长期坚持会有一定的效果。

（2）生活调理

宫寒的人生活中有许多注意事项，一是要保暖，避免受凉，尤其是小腹部，少吹空调，少在寒冷阴暗的地方长时间驻留。每天晚上可以用热水烫脚促进全身血液循环，改善宫寒的状态。同时，平时可坚持运动，也可以促进排汗和排毒，促进血液循环，有利于调整宫寒。

（3）药物调理

宫寒的主要病理为寒邪积聚于子宫，使其血流不通畅而引起相关症状。所以对于宫寒严重者，通过饮食和生活调理无法达到正常时，可以辅助药物治疗。治疗的主要原则是温化湿气，可以服用桂枝茯苓丸或者艾附暖宫丸，小腹痛，寒凉时还可以在小腹部贴一片暖宫贴，效果也是不错的。