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? ? ? ? 女性朋友经历过怀孕和分娩后，身体的各个器官都会有一定的改变，以生殖系统的变化最大，包括子宫的复旧，宫颈的改变，盆底肌和腹壁的松弛，骨骼的改变等。有很多医院和私人诊所都开展了产后的“骨盆修复”，其实，骨盆修复这个概念是不对的，正确的说法应该是盆底组织的修复，因为骨盆是不会动的，除了可以出现耻骨联合分离以外，其余主要是盆底肌的修复。

? ? ? ? 如果耻骨联合因为顺产而导致分离，会表现为耻骨部位疼痛，按压痛，活动受限，可以行X线检查看具体分离的程度。对于小于1厘米的轻度分离，一般1个月左右可以自愈，如果超过1厘米以上，可以用骨盆带扎在耻骨部位帮助修复，一般1-2个月可以痊愈。

? ? ? ? 对于盆底肌的修复，有两种方法可以做到。对于剖宫产和第一胎顺产，没有漏尿的女性，可以通过自我锻炼来修复骨盆。这种方法叫做凯格尔运动，用力收缩肛门和外阴，每天做15组，每组20次，每次15秒，坚持做的话可以达到收缩盆底肌的效果，是盆底组织的承托作用得到加强。另一种方法就是用盆底肌治疗仪，采用电生理的作用，加强盆底肌的收缩，效果要好于凯格尔运动，对于二胎和有漏尿的女性比较适合，一次半小时，10次为一个疗程，一般做1-2个疗程后会有明显的改善。产后盆底的修复在半年内是最有效的，所以建议女性朋友们尽早做！