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? ? ? ?女性的分娩和产后哺乳带娃是一件非常消耗体力和精力的事情，容易导致气血亏虚，表现为易疲劳，全身疼痛，乳汁减少等，影响产妇的身体和情绪，对宝宝的生长发育也不利。那么，产后气血亏虚应该怎么调整呢？

? ? ?（1）生活调理:产后气血亏虚很大一部分是因为夜间哺乳，睡眠质量差，劳累，休息不好等引起，这就需要产妇们做到调节好自己的生活作息，多和家人沟通，多让家人帮忙，不要独自一人承担带娃的责任，夜间喂奶要根据乳汁的情况，如果纯母乳喂养可以满足宝宝需求，则可以纯母乳喂养，否则，可以加奶粉，一次喂饱宝宝，避免夜间反复起夜。

? ? ?（2）饮食调理:产后饮食需要富含营养，因为除了满足自己的需要，还要哺乳，满足宝宝的需要，以高蛋白，低盐，低糖饮食为主，多喝汤水，多吃新鲜的蔬菜和水果，增强自身的免疫力。如果有贫血的产妇，容易加重气血亏虚，可以口服补铁药物，饮食中也多吃些红枣，猪肝，瘦肉等高铁食物。

? ? ? （3）运动调理:有很多产妇产后不运动，这只会增加身体的负担，不利于身体的恢复，建议宝妈们适当活动，有助于体内血液循环通畅，胃肠功能的运化，保持心情舒畅，坚持运动好处多多，不但可以改善气血亏虚，还能保持好的身材，增强自信。

? ? ? ? 以上就是调理气血亏虚的措施，说起来容易，做起来难，坚持下去更难，为了有个好身体，宝妈们一定要坚持做到！