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饮食对怀孕来说有着重要的意义。正确合理的饮食不仅可以促进宝宝的生长发育以及孕妇的身体健康。同时还可以降低怀孕期间不良并发症的发生概率。不同的孕妇对饮食的要求是不同的，同一个孕妇在怀孕的不同时期对饮食的要求也不一样。

那么孕期应该怎样选择饮食呢？

第1个方面。首先要饮食均衡。尽量避免偏食。肉类选择上应多吃一些，鱼肉，瘦肉，还有家禽类等优质蛋白含量较高的食物。这类食物不仅可以补充体内蛋白营养物质，而且含的脂肪量比较少，不会增加孕妇或者产妇的血脂。其次，多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜不仅含有丰富的维生素，微量元素，可以补充孕妇还有宝宝生长发育所需要的微量元素以及维生素，同时绿色食物含有较高的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化，对于缓解便秘，腹胀也有非常大的帮助。另外水果方面可以多吃一些香蕉，苹果，核桃等，这些食物可以润滑肠道，软化大便，不仅可以补充孕妇体内需要的能量以及营养物质，同时也起到缓解便秘的作用。但是如果有妊娠期高血糖的孕妇，甜的水果，可以适当少吃一些。

第2个方面。怀孕头三个月应补充一些叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生概率，怀孕头三个月是胎儿神经管形成的关键时期，怀孕头三个月补充叶酸可以降低怀孕期间胎儿神经管缺陷的发生概率。