健康知识库

怀孕期间，孕妇的饮食不仅对孕妇本身的身体健康有着非常重要的影响。同时也会对宝宝的生长和发育有着非常重要的影响。正确健康的饮食可以提高宝宝的智力发育，改善宝宝的营养供应。对于保障良好的妊娠结局有非常大的帮助。相反，不恰当的饮食习惯以及饮食结构，会增加不良妊娠结局的发生概率。

那么，刚刚怀孕吃什么好呢？

第一个方面。首先要补充叶酸片。怀孕的头三个月开始一定要补充叶酸片。因为叶酸片可以降低宝宝神经管缺陷的发生概率。同时也可以降低妊娠期高血压，以及乳腺癌等发生概率。对于一个良好的妊娠结局有着非常重要的保障。正常的情况下，一般是一天一次，一次0.4毫克。如果有叶酸代谢基因异常的孕妇，可以一天两次，一次0.8毫克，怀孕的12周后改为一天一次，一次0.4毫克。

第二个方面。要多吃一些绿色蔬菜以及水果。因为怀孕后孕妇的体内雌孕激素水平上升，胃肠的蠕动减慢，对食物的消化能力都会下降。比较容易出现便秘的症状。多吃一些绿色蔬菜以及水果可以增加胃肠的蠕动能力。可以缓解便秘的症状，或者预防便秘的产生。

第三个方面。多吃一些鱼肉，瘦肉，家禽类等优质蛋白含量较高的食物。这些食物一般含有优质蛋白比较高，含有脂肪的含量会比较低。可以保证孕妇以及宝宝发育所需要的营养。同时不会引起孕妇的血脂升高，以及血压升高。