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怀孕初期营养的补充对于宝宝的生长发育是比较关键的。正确恰当的怀孕初期营养补充对于孕妇的身体健康，以及宝宝的健康发育有着非常重要的作用。不同的孕妇怀孕初期营养的补充是不一样的。需要进行个体化补充。

那么，怀孕初期应该如何补充营养呢？

第一个方面。首先，应该多吃一些绿色蔬菜，多吃一些水果。绿色蔬菜可以选择菠菜，芹菜，西红柿，尽量保证品种的多样化，避免单一饮食。水果方面可以选择一些核桃，香蕉，苹果等等。对于大多数孕妇来说，补充绿色蔬菜和水果，一方面可以体内的叶酸含量，补充人体所需要的微量元素。同时，对于孕妇的腹胀便秘症状也有缓解处。

第二个方面。应多吃一些优质蛋白含量较高的食物。比如鱼肉，家禽类和瘦肉等等，这些食物不仅含有的优质蛋白比较高，而且脂肪含量相对较低。不会增加孕妇体内的血脂或者增加高血压的风险。对孕妇来说是比较好的食物选择。

第三个方面。适当吃一些海带。海带里边含有一些碘，怀孕后大多数孕妇都会有甲减的风险，对于甲状腺功能检查低下的孕妇。适当吃一些海带，可以降低甲减对胎儿的影响。

最后，孕初期的饮食营养补充，应该追求个体化，如果个体的体重偏瘦，那么应该加强优质蛋白，以及绿色蔬菜水果等食物摄入，如果孕妇的体型是偏胖的，而且有糖尿病的高危因素，那么，应该在医生的指导下，尽量控制自己的饮食和血糖。避免出现妊娠期糖尿病。