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提高卵泡质量，对于要一个健康的宝宝有非常大的作用。可以降低孕期不良妊娠的结局发生概率，也可以提高宝宝的质量。备孕期间影响卵泡质量的因素有很多，备孕期间不小心接触射线，甲醛或者二手烟。或者服用了对卵泡以及卵巢有不良影响的药物，都有可能会影响到卵泡的质量。

那么备孕期间如何提高卵泡质量呢？

第1个方面，首先要有良好的生活方式。经常熬夜的女性，或者平时经常处于压力过大或者精神过于紧张的状态。会影响到体内的内分泌功能，也会影响到卵巢的内分泌功能。会引起卵巢早衰的风险。进而会影响到卵泡的质量。因此在备孕期间应有充足的休息睡眠时间。最起码每天有8个小时以上的休息睡眠。对于提高卵泡质量是有非常大的帮助。

第2个方面。尽量避免吸烟喝酒。备孕期间经常吸烟喝酒的女性，或者经常被动吸收二手烟的女性。会影响到卵巢的基础功能，进而会影响到卵泡的质量。会增加怀孕期间胚胎的停育以及流产的风险。因此在备孕期间尽量戒烟戒酒，尽量避免接触二手烟。

第3个方面，要注意营养均衡。在备孕期间如果有偏食或者营养不良的女性。其卵子质量也是偏差的。在备孕期间应补充相应的叶酸，维生素以及相应的微量元素。多吃一些绿色蔬菜和水果。肉类方面多吃一些鱼肉瘦肉，家禽类的优质蛋白含量较高的食物。对于提高备孕期间卵泡的质量是有非常大帮助的。