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备孕期间正确的护理，对于提高备孕的成功率是很关键的。大多数身体发胖的女性有可能会合并有糖尿病或者多囊卵巢综合症等基础性疾病。不仅会增加怀孕的难度，同时也会增加孕期不良妊娠结局的风险。也是需要做相应的干预和处理。

那么备孕期间怎样合理减肥呢？

第1个方面。首先要控制饮食。在饮食方面多吃一些优质蛋白含量较高的食物，比如鱼肉，瘦肉，家禽类等，这些食物含有比较高的蛋白质，含有比较少的脂肪，一般不会引起身体发胖，也不会明显增加体重。也不会引起体内的胆固醇升高。同时应多吃一些绿色蔬菜和水果，补充相应的维生素和微量元素。尽量不要吃一些油腻，油炸或者烧烤类的食物。甜食也尽量少吃一些。对于合理控制备孕期间的体重是有帮助的。

第2个方面。注意锻炼身体。每天应该至少花半个小时以上的时间锻炼身体。可以散散步，打打球，游泳，或者做一些瑜伽等等。不仅可以提高身体的免疫力，同时也可以控制体重，避免肥胖。对于提高备孕期间的怀孕成功率是有很大的帮助。

第3个方面。注意避免长期熬夜或者长时间处于压抑的状态。经常熬夜或者经常处于压抑的状态，也会导致体内的内分泌功能紊乱。也会引起体内的水钠储留，也会引起备孕期间身体发胖。因此每天应保持充足的睡眠同时应保持愉悦的心情，对于备孕期间合理减肥也有帮助的。