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更年期是每一位女性都需要经历的。主要是发生在年龄48岁到50岁之间。也有部分女性更年期会提前到来。更年期对女性会造成一定的影响，比如身体各个机能的改变以及情绪方面的变化等等，会对部分女性的生活工作造成不良的影响。

那么如何调节更年期的情绪呢？

第1个方面。首先要充分认识更年期。更年期的本质主要是因为女性卵巢功能的下降，导致体内雌激素和孕激素的各种激素水平的下降，而引起身体的一系列反应。更年期临床症状的明显程度主要跟激素撤退的快慢有关系。对于卵巢功能衰退较明显的女性会出现精神上的烦闷，休息困难，头晕，乏力等等症状，充分认识更年期的成因和临床症状。做好心理准备。对于调节好心态，稳定情绪是有帮助的。

第2个方面。平时多和朋友谈心，释放内心的压力，保持愉悦的心情。对于平时工作压力大的更年期女性。情绪有可能会变得比较的不稳定。像这种情况下可以散散心，多和朋友交谈，释放内心的压力，对于调节情绪，保持良好的心态是有很大的帮助。

第3个方面。对于更年期影响比较大的女性，如果情绪波动比较大，伴随更年期的其他相关症状。可以考虑到医院使用相应的药物或者激素替代治疗。对改善更年期的症状以及调节更年期的情绪也是有帮助的。

最后，更年期是每一位女性都需要经历的，应保持一颗平和的心态。必要时可以寻求朋友或者医生的帮助，维持良好的情绪，顺利的度过更年期。