健康知识库

对于孕期饮食，我的意见是：怀孕不是怀春，生孩子不是生病。

孕期饮食指南

一个中心：一切以胎儿为中心

两个基本点：不能太多，不能太少

三个原则：适量、均衡、多样化

适量就是不多不少，吃得太多母亲就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。

均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。

多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各种海鲜。多样化的目的在于保障均衡，还可以换口味，但是最重要的出于食品安全的考虑。

吃多少原则上是要有节制，有节奏。

胃口好的时候少吃点，胃口不好的时候要少食多餐多吃点。请注意千万不要相信婆婆妈妈的话：怀孕了就要一个人吃两人份，要为肚子里的孩子多吃一些，这都是不科学的说法。

原则上怀孕前可以吃的，怀孕以后照样可以吃，没有太多的禁忌。

烧菜可以用酱油，可以吃火锅，可以吃辣椒，可以吃生鱼片（前提是保障食物安全）。体重控制得比较好的，可以按照正常的一日三餐。原则是少食多餐。