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产后宫缩痛如何预防?

?每个孕妇在生完孩子之后都要面临产后宫缩的情况，产后宫缩痛，是指宝妈在分娩后，由于子宫收缩而引起的疼痛，常见于经产妇，良好的宫缩可有效的预防产后出血的发生。

而这种情况有可能会导致产妇出现肚子疼，这就是产后宫缩的疼痛。一般情况下产后是不建议使用止疼药物的，那么还有什么方法可以有效预防产后宫缩疼呢？

1.保持愉悦的心情，正是因为子宫收缩痛，你的子宫才在恢复啊，转移注意力，将疼痛转移到别的地方去，增加疼痛的忍耐力；

2.热敷，可以用热水袋热敷小肚子，注意热水袋不要太烫，避免烫伤；

3.产妇在生产后注意休息，不要着急上班或带娃，更不要长时间走路、久坐或搬运重物，孕妇可以侧躺睡觉，孕妇长时间一个姿势可导致宫缩疼痛；

4.按摩子宫，轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，宝妈可以在下腹部轻轻做环形按摩，知道感觉有硬疙瘩，这样可以促进宫腔内存留物质排出；

5.预防着凉，产后要注意保暖，如夏天分娩避免空调温度过低，注意腹部及腰部的保暖，穿上袜子，盖上毯子，可有效预防宫缩痛‘’如疼痛比较厉害，也可以行中医针灸的放松缓解疼痛，但注意一定 要去正规医院治疗。

另外，如果以上办法效果不是很好的话，还可以求助于药物，一些常规的止痛药物，例如散利痛布洛芬，或者吲哚美辛，在产后都是可以少量使用的。