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怀孕缺钙吃什么食物

怀孕4个半月后，由于宝宝骨骼发育所需，胎儿发育对钙的需求增大，孕妈妈体内的钙质会大量流失，故孕妈妈需要及时补充钙质。

胎儿缺钙得先天性佝偻病，发生新生儿先天性喉软骨软化病、方颅、鸡胸或漏斗胸等几率大大增加，孕妈妈在孕期也会表现为小腿抽筋，牙齿松动，关节、骨盆疼痛等，甚至会引起妊娠期高血压疾病。

对于缺钙的孕妈妈，可以到医院行药物治疗，可是，还有不少人认为“是药三分毒”，想通过食补的方式补钙，那哪些食物有助于补钙呢?

1、 奶制品。牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有丰富的钙质，在半斤牛奶中就含有近300mg的钙质，当然牛奶中除了钙以外还存在氨基酸、维生素等，对钙质的吸收有促进作用;

2、 豆制品。豆腐、豆浆、豆皮等各种市面上常见的各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，并且大豆还属于高蛋白食物，但是由于豆制品中的钙质吸收并不如牛奶，所以豆制品大多作为奶制品之外的补充物或替代物;

3、 海产品。在所以的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中海带和虾皮是其中含量最高的食物，将海带与肉类同时炖煮，不只味道鲜美，更有利于钙质的吸收，每25g虾皮中含有钙约500mg之多，但是因为虾皮中含有的盐分过多，所以还是要注意均衡饮食。

除了在饮食方面进补富含钙质的食物外，孕妈妈也应该在白天适当晒晒太阳，晒太阳有利于钙质的吸收，这样就事半功倍了。