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产后抑郁怎么办

产后妈妈会有心情的改变是正常的事情，是一种特殊的精神障碍，因为产后受到激素的影响，产后2周内新妈妈的心情会受到严重的影响，如果家人不理解或自己不能很好的调整，从而造成精神、情绪、行为紊乱等不良情绪出现，如不能得到及时的调整就很容易形成产后抑郁，那么，得了产后抑郁怎么办，需要怎么预防和治疗呢？

1、 产后多休息，保持充足的睡眠，休息好才有好心情，如你的老公是个甩手掌柜，记得跟他及时沟通，参与一些他所力所能及的事情；

2、 做好心理调节，新妈妈要适应自己身份的改变，做好新妈妈的准备，也不要被外界事物过分打扰，以减少不良情绪；

3、 学会倾诉，如果觉得心理压力很大，可适当减压，心事要与他人分享，产妇要学会与家人及朋友沟通，或与经验的妈妈沟通，千万不要不出声，积压在心里，不愉快会让你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁；

4、 适当运动，运动是舒缓压力的一种很好的方式，虽产后新妈妈不能过度劳动，但是可以做一些温和的运动，多出去呼吸新鲜空气，多参加社会活动；

5、 培养兴趣爱好，分散自己的注意力，不要将关注重点只放在孩子身上，让自己的生活变得枯燥，不要跟社会脱节，让自己的精神世界丰富起来。