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孕期如何平衡营养

? ? ?结婚之后，特别是初产妇，一旦怀孕，宝妈们就成了全家重点关注的对象，各种营养物质的补充，生怕肚子里的宝宝跟不上营养，但是，一位的补充营养也可能会造成巨大儿的发生，不仅不利于母亲的健康，也不利于胎儿的发育。

? ? 妊娠期如何平衡孕期营养才合适呢？这个问题对于不同体重指数的人需要不同对待。如一个人怀孕前体重较轻，可以增加的多一些，而对于胖人来说，就需要严格控制体重了。

? ? ?孕期体重的增加是不均匀的，对于正常体重的孕妈妈，在早孕期，体重增加1~2kg是比较正常的，但如果增加太多，就应该适当减少营养的摄入，对于孕早期妊娠反应较重，营养的摄入就尤为重要，有研究表明，对于孕早期孕妈妈营养不良，胎儿娩出后，其发生高血压、糖尿病等相关代谢疾病的风险要远高于正常孕妇。特别是认识反应影响进食者，应注意多吃有利于胎儿脑部发育的食物，蛋白质、无机盐和糖等都是影响胎儿脑部发育的重要营养物质，孕妈妈饮食要丰富，不要偏食或挑食。

? ? ?对于孕晚期，正常体重的孕妈妈每周应增长0.5kg。体重增长过少不利于胎儿生长发育，而增长过多易造成巨大儿，易造成难产、产程延长、滞产、产后出血等可能。

? ? ?合理膳食和营养均衡对于整个孕期非常重要，增加膳食纤维的摄入，避免便秘，为宝宝的健康出生做准备。