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423--产后便秘指导

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什么是产后便秘

产后妈妈们一边带娃哺乳一边大量进食，由于腹压减少，排尿排便都没有明显的便意感。大便却数日不排或几乎没有什么便意、排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便困难，是最常见的产后问题之一。（产后三大问题：排尿、排便、哺乳）

产后便秘找原因

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动减慢，肠内容物在肠内停留时间长，水分被过度吸收造成大便干结。
2.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3.产后人体虚弱排便力量减弱。
4.饮食结构不合理，产后饮食过于讲究高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少，蔬菜吃得少。
5.运动量减少，伤口疼痛，不敢用力。

预防更重要

1.注意饮食结构，营养均衡平衡膳食非常重要。多吃含纤维的食物，如主食增加粗粮、薯类、杂豆类等，蔬菜、水果都要有。
2.放松心情，每天多饮汤水，哺乳期建议每天饮水量2300-2500ml，养成定时排便的好习惯。
3.加强产后锻炼，多活动与多休息没有冲突，长期卧床新陈代谢减慢，容易引起便秘也易增加血栓发生风险。做产后保健操或力所能及的做中小学生广播体操，适当活动可提高身体素质增加肠蠕动减少便秘。
4.大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

便秘的处理

1.对于已经出现便秘的妈妈来说，使用开塞露是立竿见影的效果。但是，如果长期使用开塞露这个排便的润滑剂可能会带来药物依赖，用以上方法预防的同时，适当使用一些外治的方法可以带来更好的效果。

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2.按摩治疗便秘：妈妈仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟。（“懒”妈妈最好也要坚持每日两次自行顺时针按摩腹部100下）?

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3.电刺激促进排便：运用神经肌肉刺激治疗仪进行电刺激对解除便秘、促进排便有很好的效果。将治疗仪的6个电极分别粘贴于腹部不同部位，每次治疗20min，每日或隔日一次。电刺激可引起神经肌肉兴奋及增强局部机械震荡效应促进排便。?神经肌肉刺激治疗仪电刺激不仅帮助促进排便有很好的效果，还可以促进产后盆底康复，催乳通乳，腰背酸痛等都有很好的效果。