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备孕前吃什么好

? ? 女性怀孕是十分重要的一件事，是全家的大事。在备孕期间注意饮食安全，对以后宝宝的健康成长有重要的影响，所以准妈妈们在备孕期间要保证各种营养的均衡，更要注意补充原本不需要补充的营养，备孕前吃什么好呢？

? ? ?备孕前最重要的要提前补充叶酸。叶酸对日后宝宝的健康发育有种重要的作用，充足的叶酸有利于宝宝大脑发育，如叶酸缺乏可能会导致胎儿大脑发育不全或神经管畸形的发生。所以女性在备孕前三个月就应该补充充足的叶酸。多吃如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等食物，这些食物中含有丰富的雌激素，能够有效改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。目前研究表明男性最好也口服叶酸，有助于提高精子质量。

? ? ?饮食上也要注意均衡及多元化，不要出现偏食和挑食的现象。多吃含有维生素C和纤维素的食物，不同食物中富含的营养物质不同，所以，备孕前食物要吃的种类丰富，最好什么都吃。

? ? ?生活中一定要注意补充充足的水分，身体有了充足的水分，可以帮助我们清楚身体内的代谢毒物，增强免疫力，就如直男们常说的一句话，“没有什么是多喝水不能解决的”。多喝水可以排除毒物，自然就提高身体免疫力，但是，并不是所有的水都可以，最好是白开水，像咖啡因、色素、软饮料等，建议尽量避免。