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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?产妇吃什么食物奶水多

? ?产妇吃什么奶水多，这是很多新妈妈都很关心的问题，因为这关心到宝宝的母乳喂养问题，其实，新妈妈也不用太过担心，可以下奶的食物很多，下面就来看一看产妇吃什么食物奶水多。

? ?首先，一定要多喂养，让宝宝吮吸是催奶的最好方法，只要宝宝想吃，就喂，不要限制喂奶的时间和次数，因为在宝宝吮吸的过程中，能够促进泌乳素的分泌，而泌乳素的增加可促进乳汁的分泌，宝宝的吮吸也可以避免母亲乳房胀痛。

? ? 乳汁中的绝大部分都是水，所以，补充充足的水分有利于乳汁的合成，哺乳期的妈妈需较正常人每日多摄入约1000ml的水分，但是，单纯让新妈妈摄入如此多的水太困难，饮料等甜味饮料不利于哺乳，所以，就有了孕期多喝汤的说法，但是要注意一定要少油少盐。

? ?乳汁的分泌还受到内分泌的影响，充足的睡眠和休息有利于正常内分泌调节，正常的激素水平有利于奶水的分泌。

? ? 优质蛋白的摄入可以使乳汁中的蛋白含量增多，对提高奶水的质量和数量有非常重要的作用，产妇在哺乳期可适当多食用鱼虾、蛋、奶、瘦肉等食物。莴苣也是很好的催奶食物，花生也是有很好的催奶食物，故产妇在哺乳期可以用花生猪蹄炖汤食用。产妇也需要避免吃辛辣刺激性食物，减少油炸食品、高脂肪食物的摄入，并尽量减少不必要药物的服用。