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备孕女性适合做哪些运动

? ?生育是每个女性都十分重要的一个阶段，现在的网络都比较通畅了，很多人没事的时候就喜欢窝家里刷手机，玩游戏，不爱出去运动。所以很多疾病就自己找上门来了。身体好，怀孕也容易一点，孕期也比较顺利。那么，女性备孕适合做什么运动？

? ?散步，散步是任何人都适合的一种运动，最好每天都坚持一会儿。散步不需要走的时间过长，也不需要走的太急，以免对身体造成疲劳。

? ? 慢跑或者快走。备孕之前女性需要将体重控制在正常的范围内，慢跑或者快走可以有效的燃烧多余脂肪，增加身体柔韧性及耐力。女性可根据自己的身体情况调节运动的时间。

? ? 游泳也是一种非常好的锻炼方式，提高身体耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，给人愉快的心情，同时，游泳对膝盖的伤害较小。

? ? 瑜伽。女性做瑜伽也是越来越被人们所认可，瑜伽可增强身体平衡力，增加肌肉组织力量，同时还能刺激腺体分泌激素，加速血液循环，提高身体韧性，给以后正常妊娠打下良好的基础。

? ? 准备备孕的女性朋友可根据自己的实际情况选择适合的运动，这样才能有效的达到锻炼的作用，不仅为怀孕做好准备，还能够加强自身抵抗力，减少疾病的发生。女性在备孕期间可以选择的运动很多，女性可根据自己的身体情况逐步增强锻炼强度。