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孕妈妈应该怎样科学饮水

? ? ?水是生命之源，对于孕期更应该补充足够的水分，不仅能够补充自身水分的需要，还有有益于胎儿的健康生长。对于孕期孕妈妈该如何科学饮水呢？

? ? ?女性怀孕之后由于基础代谢率的增加，孕妈妈体内水的消耗量增加，故孕妈妈应除每日基本补充量意外，应多增加1500ml，以补充母体增加的消耗量。孕妈妈应如何补充水分，是至关重要的，孕妈妈不要等到口渴后再喝水，或不喝水时牛饮似一次性喝很多水。当孕妈妈已经感到口渴时，实际上，孕妈妈体内已经极度缺水了，这时候开始喝水已经为时已晚，一次性喝大量的水也会影响胃功能，消化系统不能很好的吸收水分。

? ? ?自我检查身体是否缺水，观察尿液颜色是一种简单易行的方式，正常尿液应该是澄清或淡黄色液体，如孕妈妈尿色加深，成黄褐色，则表明需要补充水分。孕妈妈要养成良好的饮水习惯，经常喝水，而不是口渴才开始喝水，一般情况下，晨起喝一杯温水，有助于水分的吸收和体内代谢分为的排出。有些孕妈妈因为增大的子宫压迫膀胱而导致尿频而不喝水，这是万万不可取的，孕妈妈可以上午增加饮水量，而下午及晚上减少饮水量，以保证夜间良好的睡眠。

? ? ?很多孕妈妈在睡眠中会有自然出汗的现象，身体流失一部分水分及盐分，故晨起觉得口干，所以，孕妈妈在睡前应补充一定的水分。