健康知识库

女性在分娩之后，普遍对于自己身材的恢复愿望很迫切，但是对于剖宫产的女性对于塑身、减肥要针对个人的情况而定。

剖宫产后如何减肚子：

首先要把握正确的时间。

女性在剖宫产后出了月子，可针对自身的情况以及哺乳的情况酌情考虑塑身减肥计划，首先要保证母乳的需要，一般在剖宫产后两个月身体基本恢复，母乳也趋于正常，在此时可以进行适当的运动并且改善膳食结构，如果未进行母乳可以适当的增加运动锻炼的强度，并且可以适当的控制饮食。

其次是均衡的饮食。

女性剖宫产后可根据自身母乳喂养的情况来调整饮食，在母乳喂养期间要积极的增加营养保证母乳的充足。在停止母乳喂养之后要及时调整饮食，因为过多的营养摄入会淤积在女性身上，可适当的多吃点新鲜的水果蔬菜，不要过多摄入蛋白质含量高的肉蛋鱼等食物，进一步调整膳食结构。

再次是进行增加运动量。

刨宫产后的女性针对自身恢复以及伤口愈合情况，科进行适当的体育运动锻炼，如果在哺乳期以散步瑜伽等为主，如果在母乳结束后可增加运动量，并且可采取多种的体育运动锻炼方式，如慢跑，游泳，打羽毛球以及健身等方法进一步塑身，减少腹部的赘肉。

最后可以进行腹部按摩。

剖宫产后的女性在伤口愈合之后，可以在医生的指导下进行腹部的按按摩，通过腹部按摩可以增进胃肠的蠕动，促进排泄物排出，还可以促进腹部脂肪的分解。