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胎儿在宫内发育迟缓主要原因是由于在备孕以及怀孕过程当中,女性没有养成良好的生活习惯，饮食不当,再就是宫内环境较差或者滥用药物，胎儿自身发育异常等原因而造成的。在整个孕期要按时做好各项产前检查，密切关注胎儿发育的各项指标是否在正常范围之内，如出现发育迟缓等异常情况要及时进行干预性的治疗和调理，保证胎儿发育的健康。

如何避免胎儿发育迟缓：

第一是保持健康的生活习惯。

女性在怀孕之前就要戒烟戒酒，尤其是烟草和酒精，对于自身的健康不利，并且会对胎盘造成一定的损伤。胎盘是胎儿在宫内获取营养的唯一途径，如果途径不畅通会造成发育迟缓的几率增高。

第二是避免滥用药物。

女性在怀孕期间由于身体不适会使用药物进行积极的治疗，但是任何药物都是存在一定副作用的。临床当中绝大多数药物属于孕妇禁用的药物，如果服药不当会造成胎儿发育迟缓的情况。在整个孕期女性要在医生的指导下合理用药，切不可自我盲目用药，以免造成胎儿发育迟缓。

第三是合理膳食增加营养。

绝大多数胎儿发育迟缓，对于女性营养的摄入不摄入量不足有关，在整个孕期女性要合理膳食，荤素搭配少吃多餐，积极的补充蛋白质含量和维生素，含量高的食物，尤其是肉蛋，鱼奶，水果，蔬菜等要根据个人的需求适量增加，保证胎儿的发育需要。