健康知识库

? ?中国的传统习惯分娩之后的一个月之内生活饮食尤其注意，俗称“坐月子”。认为坐月子质量的好坏关系到产妇以后身体健康，产妇多年以后出现的腰疼腿疼等毛病，都认为是坐月子落下的月子病。那么怎样度过月子期间才是正确的呢？

?1.按我们传统习惯， 在坐月子期间，产妇被要求保暖，不能受风。即使在大夏天，也会门窗紧闭，长衣长裤，不能开空调，不能吹风扇。其实这样并不科学，近年来也有多例报到产妇因为坐月子导致产褥中暑，甚至死亡。

? 其实产后过度保暖，不仅不利于身体健康，反而影响产妇出汗散热，导致口渴胸闷，呼吸急促，甚至抽搐昏迷等中暑症状。所以产后居室要保持通风，室内温度在26度左右最好。产妇衣服应该宽大透气，以舒适为主。

?2.产后短时间内胃肠蠕动差，而且大量出汗，也影响食欲，不宜进食油腻的不好消化的食物，可以喝蔬菜汤，米汁，面条等。之后食欲恢复，就可以正常进食，多喝肉汤菜汤促进下奶。

? 3.保持个人卫生，勤洗澡洗头。中国传统认为坐月子期间不能洗头洗澡，不能洗脸刷牙，否则会引起头痛，牙痛等症状。实际上这是错误的。只有保持个人卫生，才能保持身体健康。坐月子期间完全可以洗澡洗头，洗脸刷牙。只是用的水不能太凉。洗澡时间不可过长。

?4.适当下床活动，不要长时间卧床，逐渐进行产后康复锻炼。可以促进子宫收缩，促进排尿排便，避免静脉栓塞，而且有助于盆底肌恢复，防止子宫脱垂。

? 坐月子非常重要，只有科学的坐月子才能够保持身体健康，万万不可追寻一些老观念，对身体造成不可挽回的伤害。