健康知识库

月经作为女性健康的晴雨表，有着重要的指标意义，如果女性的月经不正常则意味着内分泌出现紊乱的可能性，对于女性的健康是较为不利的。女性日常生活当中要关注自身月经变化的情况，了解月经的血量以及月经的周期，如果出现月经紊乱，月经失调，月经量过多或者是过少要及时的进行调理和治疗，保证身体的健康，并且保持充足的睡眠，不要熬夜，避免受凉。

气血不足月经量少如何调补：

第一是多吃一些补血的食物。

女性在日常生活当中如果出现月经量较少的食物，一般提示气血不足的表现，在饮食当中多吃一些温暖的食物，其中大枣是有较高的补血功效，可以每天用红枣泡水喝，或者是直接食用都有调理女性气血的作用，同时还有缓解痛经的效果。还建议多吃一些新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，少吃一些辛辣刺激性的食物，并且在饮食当中多摄入含铁较高的食物，以避免缺铁性贫血的发生，比如说菠菜、猪肝等食物可以适当的增加。

第二是保持良好的心情。

心情的影响对于女性的内分泌也有着直接的作用，日常如果长期沉浸在负面的情绪当中，会造成气血运行滞缓，不利于经血的排出。女性日常要是乐观积极向上的心态及时调节焦虑紧张的心情，多与家人朋友沟通。

第三是积极的进行体育运动锻炼。

通过有效的合理的体育运动锻炼，可以增加身体的肺活量并且促进血液循环，有助于经血的舒畅，而且有调理内分泌的作用。女性可以选择慢跑、散步，打羽毛球，乒乓球，游泳，瑜伽等方式，来增强机体的抵抗力和免疫力。