健康知识库

女性在备孕之前除了做好孕前的各项检查之外，可以适当的进行体育运动锻炼，将身体调整到最佳的状态并且注意饮食生活起居的调理，积极的增加营养，为后期的怀孕胎儿的发育打下良好的基础。

女性备孕前应该吃什么：

首先要积极的补充叶酸。?

叶酸在胎儿的整个发育过程当中有着非常重要的作用，尤其是对于胎儿的大脑发育，如果叶酸补充不良缺乏的话，会引起胎儿的大脑发育或者是畸形的可能性增高。 建议在怀孕之前每天要补充0.4毫克的叶酸，并且多吃一些菠菜，生菜，小白菜，芦笋等富含有叶酸的食物。

第二是多补充微量元素。?

在怀孕之前女性可以适当的进行补铁补锌补钙，尤其是补钙因为钙质是骨骼和牙齿的重要组成部分，日常多吃一些豆制品，禽蛋类以及海产品骨头汤等，为避免怀孕之后孕妇发生缺铁性贫血，打下良好的基础。 多吃一些豆类动物的肝脏，谷类，和海带，黄豆，黑芝麻，南瓜子，瘦肉等富含有锌和和铁的食物。

第三是积极的补充维生素。?

女性在日常生活当中可以多吃一些大蒜，胡萝卜，花菜，西红柿等富含有维生素丰富的食物，不仅有利于自身的健康，对于后期胎儿的发育以及营养的供给也会有积极的促进作用。

第四除了积极的增加营养之外，对于非健康的食品，比如说腌制的食物以及辛辣刺激，寒凉,油腻，油炸等食物尽量避免食用。