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女性在分娩之后由于劳累紧张以及哺育孩子或者是体内激素发生改变，都会造成失眠的症状。 除了在医生的指导下积极的进行药物治疗或者是心理干预之外，也要加强日常饮食的调理。

产后失眠的饮食注意事项有哪些：

第一是适当增加助眠的食物的摄入。?

女性在产后如果发生失眠的症状，可以加强饮食的调理，多吃一些有助于睡眠的食物，比如说小米就是比较好的助眠的食物。 可以将小米熬粥，如小米百合粥，小米莲子羹以及小米大枣粥等，都有积极的促进睡眠的作用，而且还有调理肠胃，促进肠道蠕动，预防便秘的作用。

日常还可以增加核桃，桂圆，莲子，红枣以及奶制品，蜂蜜、动物的内脏等食物都会有助于睡眠的改善。在夜间睡眠之前可以喝一杯温热的牛奶也会有治疗失眠的作用。

第二是不要吃刺激性的食物。

女性在产后的饮食建议以温补清淡为主，不要吃辛辣油腻，油炸以及寒凉刺激性的食物，这些食物不注意产后身体的恢复，而且还会造成肠胃功能的紊乱，导致腹泻，便秘，胃疼的出现。 营养价值较少，并且辛辣刺激寒凉的食物，尤其是浓茶，浓咖啡，酒精，香烟等都会对女性产后的神经造成刺激，从而导致兴奋的出现，对于睡眠引起负面的影响。饮食当中避免暴饮暴食，也不要过度的节食，不要过度进补，坚持合理膳食、荤素搭配、少吃多餐的原则。