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减肥瘦身是诸多女性的人生追求目标，减肥是主要是指减少人体过度的脂肪减轻体重，但是由于女性在怀孕过程当中过多的摄入营养，从而保证自身和胎儿的需求而造成体重变胖。 在产后多数女性因为哺乳的需要，还是要继续摄入大量的食物，保证母乳的需要，身材恢复较慢，在产后如何有效的瘦身可以借鉴以下的方法。

产后瘦身的方法有哪些：

第一是多样化饮食。?

产后的女性不建议单一的是采取食品减肥瘦身，尤其是较为流行的在短时间内单一摄取一种食物，这样很难消除体内自身存在的脂肪，而且还会造成营养失调，尤其是苹果减肥，葡萄减肥，酸奶减肥等还会造成营养失调以及体重反弹的现象。建议在饮食当中要避免单一多样化合理化的饮食，荤素搭配少吃多餐，并且进一步控制高糖高脂高热食物的摄入量。

第二是遵循科学用餐习惯。

用餐的时间与进餐的食量是同等重要的，产后的女性可以针对自身的情况制定科学规律有效的用餐时间，一般每天坚持早中晚三餐，晚饭的时间尽量比平时稍微晚一点，在此时避免夜间睡眠前有饥饿的症状，而加餐会造成体重的增高。并且可以科学的编写食谱，即使是一顿饭一餐水果或者是一杯水都记录下来，这样可以清楚的了解自身的饮食习惯，而进行积极的修正和完善，达到瘦身减肥的目的。