健康知识库

? ? 分娩之后准妈妈正式升级为妈妈 。妈妈分娩之后的主要任务就是喂养孩子，为了孩子有足够的食粮，妈妈不再顾及体型，拼命进补。其实这样也不正确的。

?分娩之后的一两天，由于分娩过程中低压的丢失和机体的消耗，孕妇往往会感到无力，食欲差，口渴感，这些都不利于下奶的。这时候开胃是最重要的。产妇可以多吃一些流质半流质，稀薄清淡的食物，像小米粥，馄饨，牛奶，鸡蛋汤等等。暂时不要过多的进补。

?过了这一两天，孕妇胃口就开了。这段时间应该摄入充足的热量，蛋白质，脂肪，矿物质维生素和水。只有营养均衡，才有利于下奶，也有利于保证乳汁的质量，有利于宝宝的健康成长。维生素摄入应该充足，尤其是维生素e和维生素b，有增加乳汁分泌的作用。我们通常吃的下奶的食物，像猪蹄花生，豆腐，鲫鱼，鲤鱼。通常用猪蹄炖花生或者猪蹄炖黄豆芽。鲫鱼鲤鱼可以红烧，也可以清炖，不光要吃鱼汤，还要吃鱼肉的。虾也有不错的下奶作用。可以煮来吃，虾汤还可以炖鸡蛋羹。

?另外冬瓜，丝瓜，木瓜，红豆，各种奶类都有助于下奶。丝瓜蛋汤，冬瓜炖排骨，这些都比较清淡，可以开胃，同时下奶，效果也很不错的。

?促进奶水的分泌，除了多喝汤，多吃下奶的食物之外，精神状态睡眠情况都影响下奶。另外还需要让宝宝多吸吮，刺激泌乳。