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绝经是女性一生当中必经的过程，进入绝经期则意味着女性的卵巢功能衰退月经停止，随之更年期综合症也会到来。 大多数女性在绝经期后会出现骨质疏松以及体内激素水平发生改变的情况，大多属于正常的生理性表现，不必过于紧张，积极的调理好生活心情。

绝经后出现骨质疏松的原因：

绝经的女性其体内激素水平发生改变，雌激素分泌减少，破骨细胞的活动性增强，并且超过成骨细胞的合成活动，从而造成钙质的流失而出现骨质疏松的表现。

绝经的女性如何防止骨质疏松：

首先是多吃一些高钙的食物。?

骨质疏松主要是由于体内的成骨细胞和破骨细胞的平衡打破而造成的，在饮食当中尽量多吃一些高钙的食物，帮助钙质的沉淀，进一步缓解骨质疏松的症状，包括多吃一些牛奶，奶酪，鱼虾等海带等海产品或以及豆制品绿色的蔬菜和新鲜的水果等都可以有效的补充钙质。

其次是积极的进行运动锻炼。?

日常生活当中决定期的女性要保持积极的体育运动锻炼，可以有效的维持正常的骨密度和骨强度，一旦缺乏训练运动则会造成骨质流失的加快，而且通过积极有效的体育运动锻炼，还可以进一步增强抵抗力和免疫力，避免不良情绪的影响。

再次是适当进行日光浴。

绝经期的女性可以适当的接受阳光的照射，可以进一步对机体当中的维生素d生成和钙质的吸收而起到促进的作用。 但是时间不要过长，一般每天保持在20分钟左右的日照，就可以有效的预防骨质疏松的出现。