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女性在分娩之后建议母乳喂养，母乳是孩子最佳的食物，如果产后奶水不足会引起孩子哭闹，产妇也无法得到充足的休息，可以通过饮食的调理来进一步增加母乳分泌量。

坐月子下奶的食物有哪些：

第一是鲫鱼。?

将鲫鱼熬成汤来食用下奶的效果非常好，而且在我国民间常用。 在做鲫鱼汤时不要放太多的调料，只放一点葱姜就可以主要起到调味的作用，等水烧开之后尽量慢火久炖炖到乳白色即可，切记放盐也不要太多。

第二是丝瓜。?

丝瓜当中含有较为丰富的维生素，在食用之后会对于乳汁的分泌起到积极的促进作用，并且丝瓜还有抗过敏的成分，能够进一步调理肠胃促进大便通畅。

第三是花生。?

花生是可以进一步缓解水肿，肠胃消化不良以及反胃的表现，如果女性在分娩之后有贫血,可以多吃一些花生，并且还能够起到有效的催乳作用。

第四是茭白。?

茭白的营养价值十分丰富，还有碳水化合物，蛋白质以及维生素b1,b2，维生素c等多种矿物质，有清热解毒催乳的功效，可以将茭白与猪蹄儿一起炖煮。

总结：

以上是建议在分娩之后多增加食用的食物，可以进一步起到催乳的作用，并且可以适当的增加其他新鲜的水果蔬菜的收入量。 尽量不要吃辛辣,刺激，寒凉,油腻,油炸等刺激性和难以消化的食物，以免影响哺乳。