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? ?怀孕期间，腹部会变得很大 ，那是因为宝宝在妈妈肚子里呢。那是为什么？生完宝宝之后肚子还会很大呢，而且肚皮还松松垮垮的，完全没有怀孕之前的那种紧致呢？

? 分娩之后腹部皮肤仍然松弛，有两个原因，一是怀孕期间子宫增大，皮肤延伸，皮肤纤维断裂，在分娩之后短时间之内，皮肤没有完全回缩。就像过度拉伸的弹簧或者充气又放弃以后的气球一样，不能像之前弹性那么好，所以看起来就比较松弛。二是腹部的肌肉在怀孕期间发生分离，就是我们说的腹直肌分离，在场后腹直肌也不能马上恢复到之前的状态，所以整个腹部看起来比较松弛，而且还下垂。

?这种情况是女性体型看起来不太完美，那么怎样才能够促进分离的腹直肌恢复到正常呢？

? 要腹直肌恢复到之前的状态，首先需要时间。我们知道弹簧拉伸力量消失之后，会逐渐回缩的，腹直肌也一样，随着时间的推移，复制剂的力量也会逐渐恢复一部分的。

?其次还需要做一些适当的运动，锻炼腹肌的力量，帮助其恢复。常常采取的运动有以下两种。1.腹式呼吸，促进腹部肌肉收紧。做这个动作的时候可以平卧，也可以端坐。用鼻子缓慢吸气，直到不能够吸为止。屏住呼吸5~10秒钟，然后再慢慢呼气。一天坚持做10分钟左右。2. 仰卧屈膝动作。做的时候采取仰卧位，全身放松，双腿屈曲。用腹部呼吸大口呼气吸气，同时用双手从腹部两侧向肚脐部推进。每次坚持10分钟，一天最好做三次。另外也可以坚持做仰卧起坐，瑜伽等锻炼腹直肌的运动。

?如果腹直肌分离非常严重，还可以考虑手术治疗。