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女性在进入更年期之后，绝大多数都会出现缺钙的表现，主要是体内激素水平发生变化，钙质流失。 日常可以在饮食或者日常生活当中积极的进行补钙，并且在医生的指导下服用钙剂来缓解缺钙的症状。

更年期缺钙了怎么办：

首先是注意饮食的调理。?

女性在进入更年期之后，缺钙属于正常的生理表现，其原因是由于体内激素水平变化，钙质流失而造成的。 日常生活饮食当中要积极的进行食物的补充钙质，可以多吃一些牛奶、豆腐以及绿叶的蔬菜或者海鲜类的食物，通过日常膳食的合理搭配来积极的补钙。在饮食当中不要吃辛辣、刺激油腻、油炸以及非健康类的食物，一是无法补充女性的营养需求，第二也起不到积极的补钙作用。

第二是适当多晒太阳。?

更年期的女性缺钙症状之后，可以进适当的多进行户外的活动，多晒晒太阳，通过照射日光可以进步，促进人体内维生素D转变为钙质,而起到补钙的作用。 在晒太阳时时间不要过久，防止晒伤。

第三是适当的进行运动锻炼。?

处于更年期的女性大多会出现乏力，心情烦闷等表现可以适当的进行体育运动锻炼，通过锻炼可以进一步防止骨质疏松。 而且通过锻炼可以进一步提高自身的机体免疫力和抵抗力，降低患有其他疾病的概率。

? 第四是女性在补钙过程当中一定要遵医嘱补钙，切不获一次性补钙太多,更不要自我盲目的选择补钙的产品,很多补钙产品广告的宣传过于片面，其效果并不理想。