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进入更年期的女性大多会出现牙齿松动，钙质流失，乏力，困倦，失眠，多梦等表现，且随着年龄的增长进入更年期的女性，其衰老程度会越来越快。平时要合理膳食，注意休息，避免劳累，定期做好各项检查，预防衰老的加速。

更年期防止衰老的饮食要点：

第一是多吃一些富含钙质的食物。?

钙对于更年期的女性非常重要，因为在进入更年期之后，体内激素发生改变，钙质的流失是较快的，在此同时要合理膳食，积极的补钙强健骨骼。 可以多吃一些牛奶骨汤以及豆类和豆制品，大豆当中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质，多吃可以提高雌激素的水平。

第二是多吃富含维生素的食物。?

维生素对于更年期的女性有安神、止痛、稳定情绪、补充营养的作用，在饮食当中多吃一些维生素丰富的食物和蔬菜水果，包括全麦面包，麦片粥，橙子，苹果，草莓，菠菜，玉米等,可以及时的补充维生素，对于女性延缓衰老也有积极的作用。

第三是多吃一些富含铁质的食物。?

很多女性在进入更年期之后会出现气血不足的表现，或者女性天生体质较弱，这些情况都会加速更年期女性的衰老。 在饮食当中一定要积极的补充铁质，多吃一些瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸭肉，鸡肉以及海鲜类的食物，可以延缓衰老，更可以提高大脑的功能，缓解压力，补充精力。