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女性在怀孕的晚期会出现诸多不适的症状，这主要是由于胎儿逐渐增大，临近预产期的正常生理性反应。 如果在孕晚期出现宫缩的疼痛而影响到正常的睡眠，可以通过日常的作息饮食来进行积极的调理，也可以在医生的指导下进行药物的治疗。

孕晚期宫缩疼痛睡不着觉的缓解方法：

第一是适当的热敷按摩。?

在怀孕的晚期出现宫缩，疼痛影响到睡眠大多是一阵一阵的宫缩疼痛，可以在此时用热水袋放在孕妇的背部，有效的减轻宫缩而引起的疼痛表现，也可以进行适当的按摩,但是最好用力要轻，时间不要太长。

第二是调整呼吸的方法。?

出现孕晚期宫缩疼痛可以进行适当的呼吸调整，在宫缩的时候深吸一口气，在呼气时放松心情，尽量用鼻子吸气，用嘴巴呼气如此反复可以减轻疼痛的症状。

第三是积极的休息。?

在出现宫缩疼痛的表现，尽量以卧床休息为主，保存体力或者是躺在床上以及沙发上采取最舒服的姿势，适当的吃一点东西看看电视，这样可以有效的分散精力，减少疼痛的表现。

第四是进行药物的治疗。?

孕晚期宫缩疼痛而造成睡眠障碍无法保证有效的睡眠，可以在医生的指导下服用止痛的药物或者是助眠的药物。 但是在用药时要特别谨慎，切不可自我盲目用药，一定要在医生的指导下用药，以防止用药不到对自身的健康,以及胎儿的发育造成不良的影响。