健康知识库

女性在更年期之后身体会出现一系列变化，包括闭经，卵巢功能的衰退，子宫老化等还会伴有失眠，盗汗，盗汗，容易发怒，骨质疏松表现。 部分女性更年期后出现出汗较多的症状，大多属于生理性表现，不必过于担心，加强日常的调理症状会有逐步的缓解。?

更年期后出汗多如何调理：

第一是适当的增加水果蔬菜的摄入量。?

更年期的女性应该多吃一些豆制品，比如说豆浆豆腐等补充蛋白质，除此之外也要积极的补充新鲜的水果和蔬菜，如西瓜，莲藕，橙子，橘子，苹果等，这些都可以有效的补充维生素，能够缓解出汗多的表现也能够补充水分。 并且在饮食当中尽量清淡为主，不要吃辛辣刺激油腻油炸和非健康的食物，这些食物对于更年期的症状都会起到加重的作用。?

第二是适当的运动锻炼。?

更年期不同程度的会出现骨质疏松的表现，大多女性会注意自我的休息，但是在补充钙质的同时，也要进一步增强体育运动锻炼。 尤其是身体肥胖或者有不良生活史，包括抽烟酗酒熬夜的女性，在身体出汗较多的情况下，要注意日常的体育运动锻炼，适当的锻炼身体，对于自身的体质和免疫力都会有所提高。 而且也能够缓解出汗的表现，可以采取慢跑，散步，瑜伽，游泳，打乒乓球，羽毛球等锻炼方法，对于自身的健康都会有积极的促进作用。