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部分女性在月经期间会有明显的痛经症状，严重的还会让女性痛不欲生，影响到正常的工作生活,危及到自身的健康。 有痛经表现的女性，除了日常做好自我的防护工作，在例假期间也可以采取适当的方法来有效的缓解痛经的表现，包括饮食的调理以及运动或者是热敷，也可以在医生的指导下服用治疗痛经的药物。

如何有效减轻例假痛经的表现：

第一个方法是喝红糖姜水。?

来月经期间出现痛经的女性,可以自行喝一点红糖的姜水，红糖姜水有温暖子宫的效果，可以加速人体的血液循环的速度，而且还能够帮助女性将体内的有害物质，尽快的排除体外有积极的养生保健的作用。 女性可以在月经期间适当的喝一些红糖姜水，对于痛经的缓解有明显的作用。

第二是适当的热敷。?

有痛经的女性大多是由于子宫受寒而造成的，针对这种情况可以采取热敷的方法进行进一步的缓解以改善痛经的表现，可以采取热毛巾，热水袋以及暖宝等方法来进行热敷，注意温度不要太高。

第三是加强饮食的调理。?

在月经期间出现痛经的表现，日常饮食当中要注意不要吃辛辣，刺激，油腻油炸等非健康难以消化的食物，这些都会加重痛经的症状。 多吃一些温补清淡的食物，比如说香蕉橘子以及大豆类的食物，都含有较多的矿物质和元素，能够起到缓解痛经的表现，而且还可以调节自身不良的情绪。