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女性在分娩之后，尤其是在月子里，身体是非常虚弱的，而且有恶露的排出，加之母乳喂养多种因素会引起产后便秘的出现。 在此时要积极的调理膳食，不要吃辛辣刺激的食物，可以在医生的指导下进行饮食以及药物的调理和药物的治疗，保持定时排便的好习惯，缓解便秘带来的不适症状。

产后便秘如何调理：

首先要加强饮食的调理。?

在产后便秘的女性当中，饮食当中坚持多样化的原则，多喝汤水类的食物，增加饮水量。 并且要均衡营养，粗粮细粮搭配合理在吃肉食也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激油腻油炸的食物。 不要过度的进补，以防止便秘的症状加重,建议在每天清晨空腹喝一杯清水，这样可以滋润肠道促进排便。

其次是适当的活动运动。?

在分娩之后女性可针对自身的恢复情况，适当的下床休息，在室内多走动一下，这样可以进一步促进肠道的蠕动,还可以有效的促进便意或者是在床上躺着的时候多做一下提高的运动，从而进一步促进肛门部位的血液循环，也有助于便秘症状的改善。

再次是保持心情的舒畅。?

产后便秘的女性大多存在不良的情绪,尤其是存在于初产妇的人群当中，对于婴儿的哺育与缺乏经验，再加之身份的转变，会有不良的倾向出现，女性会有紧张，不安，焦虑以及抑郁的情绪，这些都会引起胃酸分泌量的下降，造成便秘的症状出现。