健康知识库

很多女性在怀孕之后会出现贫血的症状，常常会有头晕，耳鸣，乏力，脸色苍白，身体不舒服等并且孕期贫血也会影响到胎儿的发育，在整个孕期要合理膳食，适当增加营养，预防贫血的出现。

孕期贫血的饮食：

首先要多样化的饮食饮食，孕期中女性一定不要偏食，更不要暴饮暴食，要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。对于牛奶，胡萝卜，蛋黄，黄瓜等可以适当的增加，这样可以有效的补充维生素a，有助于铁的吸收。

其次是动物的肝脏，动物肝脏中富含有较多的矿物质，像猪肝卤鸡肝可以适当的增加，而且蛋黄瘦肉，豆类，菠菜，番茄，红枣，鸭血等还有铁量也是较高的，可以针对自己的饮食习惯适当的增加。

第三是多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鱼类，蛋类，瘦肉，豆类，牛奶等这些蛋白质含量较高，对于治疗孕期的贫血有良好的作用。在饮食当中也要注意荤素搭配，不可偏食，适当的多摄入粗粮类的食物。

第四是坚持少吃多餐，在整个孕期女性要坚持少吃多餐的原则，这样可以减少肠胃的负担，一般建议每天6餐左右。在饮食当中不要吃辛辣刺激，油腻油炸以及过甜或者是过咸的食物，这些对于营养的吸收和肠胃的消化功能都会造成不良的影响，并且由于饮食不规律或者是营养不均衡，也会造成贫血的高发。