健康知识库

在备孕期的双方除了女性做好自我的调理，进一步提高受孕的成功率之外，男生也可以通过以下的方法来进一步提高精子的质量，从而增加受孕的概率。?

如何提高精子的质量：

首先要保持健康的生活规律习惯。

男性在备孕期间应该提前禁烟禁酒，尤其是吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟当中的尼古丁可以降低男性的体内性激素的分泌，而且对于精子的杀伤力是非常大的。如果男性长期的大量饮酒酒精会造成70%以上的精子发育不良或者是失去活力，从而造成受孕的困难以及流产的高发。

第二是做好饮食调理。

男性在备孕期间注意尽量丰富饮食，荤素搭配，不要挑食，不要过量的摄入动物性的食物。如果饮食不当长时间会造成体内的锌含量下降，缺锌会造成性欲的减退以及精子质量的下降。而且在整个备孕期间尽量要保证阴囊的温度不要太高，当温度过高时会影响到精子的质量，尽量避免去泡热水澡、洗桑拿以及久坐等。

第三是注意房事的频率。

备孕当中的男性要注意不可过频的同房，因为过频的同房会使精液当中的精子减少。如果每毫升精液当中的精子少于2,000万个，其怀孕的成功率会大大的降低，男性可以针对女性排卵期以及自身的体质来有针对性的选择同房，不要盲目的选择同房的时间，主要是在女性的排卵期前后，这样可以提高受孕的成功率。