健康知识库

女性在怀孕期间，由于保证胎儿的发育，需要会有大量的食物摄入，这样身体会逐渐变胖，在产后保证胎儿婴儿母乳的前提下，可以选择正确的瘦身方法。

产后减肥三要素：

第一是制定合理的科学减肥计划。

目前女性在分娩之后会刻意的减肥瘦身，但是不要盲目的通过节食或者是运动的方式来减肥瘦身，要在专业人士的指导下制定合理的减肥计划。通过正常的健康饮食以及运动锻炼来达到减肥的目的，切不可自我盲目选择减肥的方法，以防止减肥不当，对于自身的健康恢复以及婴儿的母乳造成不良的影响。

第二是坚持母乳喂养。

母乳喂养是产后减肥瘦身的好的方法，很多女性在产后存在着一定的误区，在产妇看来母乳需要大量的进食，而保证乳汁的质量。但并不是吃的越好吃的越多，母乳的质量就会越好，在哺乳期要坚持荤素搭配合理膳食增加营养的原则，保证乳汁的分泌。不要过多的进补以及摄入大量高脂高糖的食物，这对于产后的瘦身都是不利的。

第三是改掉不良的习惯。

女性在分娩之后身体普遍虚弱，在月子里以休息为主，避免过早的进行瘦身和锻炼。饮食当中要改掉不良的饮食习惯，不要吃辛辣，刺激，油腻，高热量和高脂肪的食物，积极促进排便以及胃肠功能的恢复，通过饮食的调理会达到事半功倍的效果。